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第18章（第1页）

出门时需要把自己包成一头熊，怀里抱着热水袋的许德拉目瞪口呆。

这、这就是运动员吗？这体力精力太强了吧？感觉他们和正常人完全不是一个物种啊！

其实对张珏来说，训练不是最苦的，训练结束后的拉伸与按摩才是最可怕的。

高强度运动后进行正确的拉伸，可以舒缓疲劳的肌肉，减轻酸痛，有效的保养运动员的健康，但张俊宝那手拉伸手艺实在太粗暴了，是个人都受不了。

若有外人此时进过张珏家，隔着门都能听见张珏的鬼哭狼嚎。

背景乐是交响乐《天鹅湖》，张珏顺着音乐富有节奏的大嚎。

“啊！我的肌腱要被揉断啦！筋儿！筋儿也要断啦！”

张俊宝掰着他的大腿，让小孩的脚尖去够后脑勺，面无表情的说：“别嚎了，我收着力呢。”

想要有一个好身板，需要的无非是七个字好吃好睡多锻炼。

锻炼和睡都可以由运动员自己完成，吃这方面，就需要家人多多支持。

清晨，许岩哆哆嗦嗦的出了门，东三省的冬季有多冷，懂的都懂，张嘴吐白气是基本，就连车轮子都被冻住了，开都开不动。

没法子，他只能自己在雪地里一步一个脚印的往前迈，待到了菜市场，现场找不到几个开门的摊子。

他奔到唯一一个肉摊前，指着一块牛前腿肉，连价格都不问，直接就说“要这个，给我称一下。”

看摊的是一个眼镜少年，瞧模样也就是初中生的年纪，他放下手里的辅导书，拿起牛肉扔秤上。

“八十块。”

买好肉与蔬菜水果，许岩两手提满了食材，走进家里的第一件事，就是将那块牛肉清洗，加盐送进高压锅。

张珏结束训练的时候，正好牛肉也压烂了，许岩又淋了卤汁去炖，炖到收汁，拿出来切成厚实的肉片。